24 heures avec un gourou du bien-être

Quand le moment est venu de se remettre sur les rails…

24 heures avec un gourou du bien-être

Le foie gras, la bûche et l'overdose de chocolats... Ça vous dit quelque chose ? Quand janvier pointe son nez, trop c'est trop et après deux semaines de pur plaisir, il est temps de se ressaisir.

Pour nous aider à amorcer le redémarrage de début d'année, nous avons donc fait appel à la coach santé holistique Madeleine Shaw, blogueuse, cuisinière et gourou bien-être.

Découvrez sa méthode de remise en forme, étape par étape. Rien que des bonnes choses.

LE MATIN

7 h
C'est à cette heure-ci que je me réveille généralement. Je descends immédiatement boire un grand verre d'eau, que je prends avec mes probiotiques. Ensuite, je remonte et j'enfile ma tenue de yoga.

7 h 15
Je fais toujours une de mes séances de yoga « Glow Guides ». Ça me permet de m'étirer et de faire mes mouvements quotidiens pour la journée.

8 h 15
Je prends une douche en chantant à tue-tête et je m'habille. Ensuite, je passe ensuite à l'étape soin visage avec quantité de bons produits de beauté. J'adore la crème hydratante dynamisante GinZing d'Origins.

9 h
Le petit déjeuner ! D'habitude, je mange une omelette aux champignons et aux épinards, avec du pain de seigle.

9 h 15
C'est l'heure de partir au bureau et de m'attaquer à mes e-mails.

10 h 30
Je vais faire les courses à Planet Organic, le magasin d'alimentation diététique de mon quartier, et je choisis les ingrédients dont j'ai besoin pour essayer les recettes du jour. Ensuite, c'est retour à la maison et aux fourneaux !

13 h 30
Déjeuner. Avec mon équipe, on prend une pause pour déjeuner ensemble. On mange généralement les plats qu'on a préparés pour tester les recettes.

16 h
Pour le goûter, je prends une boule d'énergie ou du chocolat Ombar, avec une tasse de tisane.

18 h
Je rentre du bureau et je prépare le dîner pour mon copain et moi. Ma recette rapide préférée du moment, c'est la truite poêlée avec une salade de concombre, pomme et aneth, extraite de mon livre Ready Steady Glow. C'est toujours un succès.

19 h 30
Une tasse de thé Rooibos devant la télé. En ce moment, je n'arrête pas de regarder Westworld et Humans, avec parfois/souvent encore du chocolat.

22 h
On va se coucher et on finit généralement par discuter jusqu'à 23 h. Je fais de la méditation avant de dormir si je me sens particulièrement tendue.

Suivez Madeleine :
http://madeleineshaw.com
Instagram : madeleine_shaw_

 

Survivre à la détox de janvier

Si vous regrettez déjà votre décision de suivre le mouvement pour retrouver une bonne hygiène de vie cette saison, vous n'êtes pas seul (e). L'idée de faire face à la redescente post-Noël avec, pour seule consolation, du thé vert et un pauvre paquet de chips de kale n'est certes pas très inspirante. Ceci dit, une fois que vous aurez repris vos esprits, vérifié votre solde bancaire et essayé de rentrer dans votre jean, vous verrez peut-être les choses différemment.