ENTRAÎNEMENTS D’HIVER : QUAND LES JOURS RACCOURCISSENT, NE PERDEZ RIEN DE VOTRE INSPIRATION

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Inutile d’hiberner cet hiver.

Maasmechelen Village

À moins que vous n’envisagiez de prendre un congé sabbatique à Saint-Barth’, vous ne pourrez échapper à la météo hivernale cette année. Pour rester actif pendant les mois les plus frisquets, imitez votre figure de référence en matière de fitness. Essayez donc ces trois séances d’entraînement spéciales hiver.

1. ATTEINDRE DE NOUVEAUX SOMMETS

L’escalade en salle, qui vous demande de pousser, tirer et de résoudre des problèmes, est un exercice du corps et de l’esprit aussi complet que l’escalade en plein air, même lorsque la météo est mauvaise. L’escalade en salle associe non seulement les épreuves cardio et de force, mais elle vous exerce également à la concentration et à la gestuelle tout en vous permettant de raffermir votre ceinture abdominale. Également connue pour améliorer l’équilibre et l’agilité, elle stimule surtout la libération d’endorphines par votre corps (en raison du niveau d’excitation provoqué par la peur), lesquelles procurent une sensation de bien-être. Cette activité pourrait-elle être le parfait antidote à l’hiver ?

ESSAYEZ : Une séance d’initiation. C’est la meilleure façon de savoir si vous êtes fait pour le bloc ou pour l’escalade sportive.

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2. DES RESSORTS SOUS VOS PIEDS

Les modes du fitness évoluent constamment. À ce propos, les parcs à trampoline semblent être la dernière tendance, ce qui n’est peut-être pas une si mauvaise chose. Le trampoline est très énergique, très amusant et développe également la force du haut et du bas du corps tout en améliorant l’équilibre et la coordination. Encore une activité qui vous procurera à coup sûr une poussée d’endorphines. Pourquoi ne pas essayer ?

ESSAYEZ : Une séance de fitness trampoline si vous cherchez à améliorer votre cardio et à tester votre endurance. Vous ferez des sauts en étoile, des sauts grand-écart et même des exercices de planche !

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3. RÉDUIRE LE NIVEAU DE STRESS

Il n’est pas nécessaire d’entreprendre une routine lassante de squats, de planches et de burpees infinis. L’entraînement par intervalles à faible intensité (LIIT, low intensity interval training) implique des exercices similaires effectués de manière beaucoup plus détendue. Il laisse des temps de repos plus longs entre les séries, réduit les niveaux de cortisol et vous permet de continuer à brûler les graisses entre les exercices : que demander de plus ?

ESSAYEZ : Le yin yoga chaud. Technique lente qui associe plusieurs postures principalement assises sur des durées de cinq minutes ou plus. Le yin yoga chaud est la solution idéale pour combattre le stress, surtout si vous êtes sujet à des crises d’anxiété ou si vous souffrez de dépression saisonnière. Le pratiquer sous la chaleur rétablira la souplesse des articulations et des tissus conjonctifs. Il permettra en plus à votre esprit de se laisser porter vers des contrées plus chaudes !

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