BOOSTEZ VOS ENTRAÎNEMENTS

Health

Les séances de sport intensives sont indispensables pour préparer votre corps pour l'été, mais tout aussi essentielles sont les étapes avant, pendant et après l'exercice pour vous aider à atteindre vos objectifs et avoir une bonne hygiène de vie. Des superaliments qui boostent le moral en passant par les huiles infusées de suppléments, découvrez nos précieux conseils pour énergiser votre corps, rééquilibrer votre esprit et maximiser vos efforts…

REVIGOREZ

AU RÉVEIL : Pour votre premier verre du matin, infusez du citron fraîchement pressé et une pincée de poivre de Cayenne dans de l'eau. La vitamine C, les antioxydants et les électrolytes du citron stimulent les enzymes naturelles du foie et contribuent à oxygéner et détoxifier le corps. Quant au poivre de cayenne, il aide à réguler la glycémie et à réveiller le métabolisme en augmentant la température du corps.

LE PETIT-DÉJEUNER COUP DE BOOST : Pour réveiller votre smoothie ou shake protéiné quotidien, pourquoi ne pas expérimenter avec des boosters naturels ? Essayez l'aloe vera pour les problèmes digestifs, l'échinacée pour ses propriétés anti-grippe et le ginseng pour réduire naturellement le stress.

LES POUVOIRS DU PARFUM : Si vous avez tendance à perdre votre concentration au beau milieu de votre séance de fitness, emportez une petite bouteille d'huile parfumée dans votre sac de gym et appliquez-en sur la peau par massage avant de commencer. Des études ont montré que les senteurs énergisantes telles que l'orange, la menthe ou l'eucalyptus augmentent la concentration et la coordination main-yeux.

ÉNERGISEZ

RÉVEILLEZ VOTRE CRÉATIVITÉ : Oubliez un peu le tapis de course. Il y a 1001 sports à découvrir, alors faites preuve d'imagination et mettez au point un programme sur mesure en fonction de vos objectifs et de vos goûts. Si vous trouvez le yoga trop reposant, pourquoi ne pas essayer l'acroyoga ? Marre de faire des abdos ? Succombez à la folie du hula-hoop. Quels que soient vos centres d'intérêt, osez et lancez-vous dans une nouvelle activité.

BOUGEZ STYLÉE : On transpire plus volontiers lorsqu'on se sent bien dans ses vêtements. De nombreux créateurs ont révolutionné le sportswear de luxe en créant des pièces robustes et modernes, stylées et dynamiques. Choisissez des vêtements adaptés aux exigences des mouvements, dans des couleurs lumineuses et des coupes innovantes pour vous donner force et énergie tout au long de votre séance d'entraînement.

ALLEZ PLUS LOIN : Que vous soyez une pro du Pilates, une fan de running ou que vous préfériez varier les plaisirs au quotidien, composez des playlists bien ciblées de la durée de votre séance pour booster votre motivation. Ajustez votre niveau d'activité sur le tempo de la musique et augmentez progressivement l'intensité pendant la séance.

RÉCUPÉREZ

RÉGÉNÉREZ-VOUS : Pour changer, réhydratez-vous avec de l'eau de coco ou du jus de pastèque mélangé à quelques gouttes de citron vert pour remplacer le glycogène et les électrolytes éliminés pendant votre séance de sport. Et pour le repas post-gym, optez pour un menu adapté à votre objectif fitness. Si vous cherchez à perdre du poids, comptez par exemple 15 à 30 grammes de protéines, accompagnés d'une ration équivalente de féculents. Pour gagner du muscle, faites passer votre dose de féculents de 30 à 60 grammes.

SOULAGEZ VOS MUSCLES : Si vous avez un peu trop poussé et que vous ressentez des douleurs musculaires, essayez d'ajouter du gingembre cru à vos repas, dans votre jus et votre thé. Il a été démontré que les composants anti-inflammatoires et les huiles de la plante réduisent efficacement la fatigue musculaire et la douleur. Le magnésium est aussi excellent pour soulager les tensions et les douleurs musculaires avant le coucher. Prenez-le sous forme d'huile pour obtenir les meilleurs résultats.

ÉNERGISEZ-VOUS L'ESPRIT : Chaque soir, accordez-vous un moment pour respirer, vous relaxer et ressentir les bienfaits des efforts accomplis. Imaginez-vous progressant naturellement vers votre objectif forme et définissez vos intentions pour la séance du lendemain.

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