Quand vacances de Noël riment avec plaisirs sains et gourmands

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Cette année, c'est décidé, on offre à son corps le plus beau des cadeaux : une trêve de Noël.

Maasmechelen Village

Cette nouvelle obsession ? La faute à toutes ces photos alléchantes de plats « healthy » qui envahissent notre Insta et à notre meilleure amie, qui ne jure plus que par le Pilates. On ne peut pas la louper, la tendance aux plaisirs sains et gourmands est absolument partout, elle s'invite même aux repas de réveillon. Alors que vous soyez l'hôte ou l'invitée, il est temps de décomplexer et de transformer tous ces petits péchés mignons en péchés bien-être.

On se détend

Vous avez déjà entendu le fameux mantra : le bien-être commence à l'intérieur. Le meilleur moyen d'y parvenir, c'est en passant par la déconnexion totale. Au sens propre. Mettez votre smartphone en mode avion et désactivez l'alarme du matin pour vraiment capitaliser sur ces vacances et décompresser.  Et vu que vous n'avez pas à vous lever aux aurores pour aller travailler, prenez sur vous et abusez des grasses matinées et des petites siestes.

Pourquoi ça fonctionne : parce qu'un peu de repos, ça n'a jamais tué personne qu'on sache...

L'e-inspiration: brain.fm est une appli de relaxation qui va transformer votre sommeil.

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On fait des choix judicieux

On ne vous dit pas de bannir à vie les cocktails et de vous nourrir exclusivement de crudités pour le restant de vos jours.  Mais il y a tout de même moyen de faire des choix sains sans pour autant se priver ou en vouloir à la terre entière ou du moins aux autres convives qui continuent de manger ce que bon leur semble. Si vous avez du mal à résister à tout ce qui est truffes au chocolat, fudges et autres bouchées pralinées, retenez la composition du menu afin de vous laisser le temps de trouver des alternatives viables.  Vous pouvez même suggérer un « repas-partage » où chacun apporte quelque chose.

Pourquoi ça fonctionne : si vous le faites correctement, vous serez capable sur le long terme de gérer toutes les petites tentations que la vie mettra sur votre chemin. Autre point positif : une fois les fêtes terminées, vous pourrez allègrement zapper l'insipide et triste programme détox qui, soit dit en passant, est tellement dépassé !

L'e-inspiration: les sœurs Helmsley ont fait du bien manger un art qu'elles ont eu la gentillesse de compiler dans un livre. Vous pouvez aussi vous abonner à leur compte Insta @helmsleyhelmsley où vous trouverez des tas d'idées et de recettes. On vous prévient, vous allez vous convertir aux brownies vegan.

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On s'étire

Si vous passez la journée avachie sur votre canap' à mater toutes les redif possibles et imaginables - comme si vous n'aviez pas déjà vu 20 fois la série des « Maman, j'ai raté l'avion ! » -, il y a de fortes chances que vous ressentiez des tensions musculaires et autres effets désagréables dus à une mauvaise posture prolongée. C'est pourquoi il est essentiel de s'activer, ne serait-ce que 10 à 15 minutes par jour.  Oubliez l'idée reçue selon laquelle le yoga s’adresse exclusivement aux personnes souples et filiformes.  Il n'y a ni type de physique ni saison pour pratiquer le yoga.

Pourquoi ça fonctionne : parce que le yoga, c'est bon pour le corps et pour la tête. Il favorise la circulation du sang, améliore la densité osseuse et tonifie les muscles. De quoi se sentir un peu moins coupable quand on entame la énième boîte de chocolats.

L'e-inspiration: @jessicaolie, star du yoga sur Insta et créatrice de #Letsstartyoga, propose des mini vinyasa flows incroyablement efficaces qui vont vous aider à éliminer et à progresser. Vous allez même sentir des muscles dont vous ignoriez l'existence !

 

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On respire et on s'inspire

Les vacances de Noël sont malheureusement souvent synonymes de stress pour beaucoup d'entre nous. Et le stress, c'est mauvais pour la santé : il produit du cortisol, et un taux élevé de cortisol affaiblit le système immunitaire et favorise la prise de poids.  Lorsque vous sentez que vous êtes à bout, essayez les radios ou podcasts consacrés à la méditation pour vous aider à faire la part des choses et à retrouver sérénité et gratitude.

Pourquoi ça fonctionne : même si les citations philosophiques clichés nous font généralement sourire, on admettra que remettre de temps en temps le compteur à zéro dans sa tête contribue fortement au bien-être. On dit bien  « Un corps sain dans un esprit sain », non ?

L'e-inspiration: poétesse activiste @cleowade sait trouver les mots pour élever l'âme, nourrir l'esprit et nous aider à voir tout ce qui est positif autour de nous. Des citations qui raisonneront en chacune d'entre nous et que vous voudrez partager avec vos amies.

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Tags: Healthy lifestyle food mindfulness celebrity trends fitness

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