24 uur met een wellness-goeroe

Te veel kerststol, glühwein, kerstkransjes en chocola... Klinkt het u bekend in de oren? Maar op een gegeven moment houdt het op en na jezelf twee weken ongans gegeten te hebben is het in januari tijd voor weer wat broodnodige zelfdiscipline.

Om je nieuwjaarsregime goed te beginnen, roepen we de hulp in van de holistische gezondheidscoach, blogger, kok en wellness-goeroe Madeleine Shaw.

Hier lees je stap voor stap hoe zij weer op het rechte pad belandt met alleen maar goede dingen.

OCHTEND

7.00 UUR
Ik word meestal rond deze tijd wakker en ga meteen naar beneden om een groot glas water te drinken en mijn probiotica in te nemen. Dan ga ik terug naar boven om me te verkleden voor een rondje yoga.

7.15 UUR
Altijd onderdeel van het programma is een Glow Guides-yogales. Het is een goede strekoefening en als ik klaar ben, heb ik voor de rest van de dag meteen voldoende beweging gehad. 

8.15 UUR
Ik ga zingend onder de douche en kleed me vervolgens aan, waarna ik mijn gezicht verwen met tal van verrukkelijke schoonheidsproducten. Zoals bijvoorbeeld de zeer stimulerende vochtinbrengende crème van Origins GinZing.

9.00 UUR
Ontbijt! Ik eet meestal een omelet met champignons en spinazie en wat roggebrood.

9.15 UUR
Het moment is daar om naar kantoor te gaan en e-mails door te nemen.

10.30 UUR
Tijd voor een bezoekje aan Planet Organic, mijn plaatselijke biologische winkel, om ingrediënten in te slaan die ik die dag nodig om wat recepten uit te proberen. Daarna ga ik rechtstreeks naar huis om te kokkerellen!

13.30 UUR
Tijd voor de lunch. Mijn team en ik lassen een pauze in om gezellig samen te eten. We eten meestal de recepten die ik die ochtend heb uitgeprobeerd.

16.00 UUR
Een goed moment voor een energie-snack of wat Ombar-chocola met een kopje kruidenthee erbij.

18.00 UUR
Ik verlaat mijn kantoor en ga naar huis om een hapje eten te koken voor mijn vriend en mezelf. Een supersnel gerecht dat ik momenteel vaak klaarmaak is gebakken forel met komkommer, appel en dillesalade uit mijn boek Ready Steady Glow. Daarmee zit je altijd goed.

19.30 UUR
Met een kopje Rooibosthee voor de tv. Ik ben momenteel helemaal geobsedeerd door Westworld en Humans, met soms/vaak nog meer chocola.

22.00 UUR
We gaan naar bed maar liggen vaak nog tot 23.00 uur te kletsen. Als ik erg gestrest ben, mediteer ik voor het slapengaan.

Volg Madeleine:
http://madeleineshaw.com/
Instagram: madeleine_shaw_

Een januari-detox, zeiden ze. Moet je doen, zeiden ze…

Hoe overleef je de januari-detox?

Heus, je bent niet de enige die nu al spijt heeft van die overmoedige gezonde voornemens. Afkicken van de feestdagen met groene thee en een zakje smakeloze boerenkoolchips klinkt niet echt gezellig, maar als je een kater, je banksaldo en een te strak geworden spijkerbroek moet trotseren, denk je daar misschien anders over.

Top
X

Wij gebruiken cookies om u de best mogelijke ervaring te geven op onze website. Zonder de cookies zal de functionaliteit van de website beperkt zijn. Door te klikken op "X", bevestigt u dat u het gebruik van cookies op onze website aanvaardt. U kan te allen tijde uw toestemming intrekken door hier te klikken om uw cookie instellingen te veranderen.