Gezonde vakantietips waar we bij zweren

De kloof die er gaapt tussen hoe we ons lichaam voorbereiden op de zomer en wat we ermee doen zodra we op het vliegveld inchecken is bijna om je te bescheuren. Ontslakken middels sapjes, gezichtsbehandelingen en eindeloze yogasessies maken plaats voor liters sangria, duizend keer terug naar het buffet en uren in de zon bakken naast het zwembad. Zonneschijn en vlagen van tijdelijk geheugenverlies gaan blijkbaar hand in hand. Zucht. Maar ja, bij 'er even helemaal uit zijn' gaat het er natuurlijk om dat je er echt even uit bent. Toch hoeft het niet zo zwart-wit te zijn. Wij laten je zien hoe je kunt genieten zonder helemaal uit de band te springen.

EEN GOED BEGIN IS HET HALVE WERK

Hou je in de vertrekhal aan dezelfde grenzen voor alcoholgebruik als daarbuiten: een mimosa bij de brunch is acceptabel, champagne kan op elk uur na de lunch, maar drink alleen sterke drank na het avondeten, aan boord van het vliegtuig of als je vreselijk vertraagd bent. Je gaat thuis ook niet om 8 uur 's ochtends naar je buurtkroeg voor een gin-tonic (of misschien wel…), dus ga niet drinken voordat je aan boord stapt van een ochtendvlucht. Hetzelfde geldt voor eten – als je meestal geen fast food aanraakt, doe dat dan ook niet tijdens een acht uur durende vlucht. Voorbereiding is ons motto. Vul de avond voor vertrek een bento box tjokvol proteïne, bladgroenten en avocado, laat de koffie na het instappen voor wat het is en drink veel water.

PLAN JE STOPS VOOR VERSNAPERINGEN

Als je ook maar een beetje op ons lijkt, dan ontaardt iedere stedentrip in één groot banket – en met al die eetgelegenheden op elke straathoek, zou je het haast onbeschoft kunnen noemen om niet elke maaltijd in een restaurant te nuttigen. Je moet natuurlijk wel blijven opletten en met een beetje beleid en wat hulp van Google Maps kun je effectieve wandelroutes plannen in alle stadsdelen. Onderzoek alle hotspots die je wilt bezoeken en plan je route zodanig dat de verschillende maaltijden erin vallen. Voor je het weet, heb je 10K gewandeld en komt dat extra ijsje je gewoon toe (onze lippen zijn verzegeld). Zie het als wandelend mediteren... met een maaltijd als beloning.

GA STRATEGISCH TE WERK

Dat is pas balen: ijs, Italiaans roomijs en bevroren yoghurt bevatten allemaal heel veel melk, room en suiker. Op vakantie is een bolletje per dag geen ramp, maar als het meer wordt, begeef je je op, eh... glad ijs. Bij vol pension kan de verleiding heel groot zijn, maar het is gewoon niet gezond om twee weken lang elke dag een halve liter ijs te verorberen. Weeg de geneugten af tegen de enorme berg calorieën die je tot je neemt. Als je je lievelingsijs tegenkomt, dan eet je het, maar als het niet je favoriete ijs is, laat het dan links liggen. IJslolly's zijn vaak van echt fruit of kokoswater gemaakt en zijn een lichtere optie dan een ijscoupe of milkshake.

CONSEQUENT ZIJN IS HET DEVIES

Luister naar je lichaam. Een glutenintolerantie is aan de Italiaanse Rivièra verre van ideaal, maar hoe complex ons lichaam ook is, het kan dat soort gevoeligheden natuurlijk niet in- of uitschakelen. Het is verleidelijk om de consequenties voor lief te nemen, maar is die schotel pasta het echt waard om je stemming en energieniveau te laten verpesten en de volgende dag de zon mis te lopen? Probeer zo veel mogelijk je normale dieet te volgen. En als je het echt niet kunt laten, zondig dan met mate en met beleid.

Top
X

Wij gebruiken cookies om u de best mogelijke ervaring te geven op onze website. Zonder de cookies zal de functionaliteit van de website beperkt zijn. Door te klikken op "X", bevestigt u dat u het gebruik van cookies op onze website aanvaardt. U kan te allen tijde uw toestemming intrekken door hier te klikken om uw cookie instellingen te veranderen.