WORKOUTS VOOR DE WINTER: JOUW INSPIRATIEBRON VOOR DONKERE WINTERDAGEN

Nieuws

Jij hebt geen winterslaap nodig.

Maasmechelen Village

Tenzij je van plan bent om op sabbatical te gaan naar de Caraïben, ontkom je dit jaar niet aan het winterweer. Als je actief wilt blijven in de koudere maanden, volg dan het voorbeeld van je favoriete fitness-influencer en probeer deze drie winterworkouts.

1. PROBEER HOGEROP TE KOMEN

Indoor klimmen betekent duwen, trekken en problemen oplossen. Een complete training van lichaam en geest, net als bij buiten klimmen maar dan zonder het koude winterweer. Indoor klimmen is een combinatie van cardio en krachttraining. Je werkt aan je focus en flexibiliteit en traint daarbij je core zonder dat je het direct in de gaten hebt. Door deze sport verbeter je je balans, je wendbaarheid en het mooiste is - omdat het natuurlijk ook spannend is - je lichaam wordt gestimuleerd om endorfine aan te maken, waardoor je je lekker in je vel voelt zitten. Zou deze sport het perfecte tegengif tegen de koude en sombere winter kunnen zijn?

PROBEREN: Een proefles. Dit is de beste manier om uit te zoeken of je het leuk vindt om te boulderen of topropen.

2000x700_2_Winter-Workouts_Scale-Up_Name-Village.jpg

2. SPRING DE WINTER IN

Nieuwe fitness-rages komen en gaan. Trampolinespringen lijkt misschien gewoon weer de nieuwste fitnesstrend, maar is hartstikke leuk om eens te proberen. Trampolinespringen is hoogenergetisch, ontwikkelt de spieren van het boven- en onderlichaam en verbetert ook nog eens balans en coördinatie. Deze sport geeft je gegarandeerd een endorfine-rush en is het proberen zeker waard.

PROBEREN: Een proefles trampolinespringen als je cardio wilt trainen en je uithoudingsvermogen wilt testen. Je maakt meesterlijke sprongen, spagaten en zelfs planken in de lucht!

2000x700_3_Winter-Workouts-Jump_Name-Village.jpg

3. VERLAAG JE STRESSNIVEAU

Je hoeft niet per se urenlang te trainen met ontelbare squats, planken en burpees. Intervaltraining met lage intensiteit (LIIT) heeft soortgelijke oefeningen die op een veel meer ontspannen manier worden uitgevoerd. Je hebt langere rustperiodes tussen de circuits, je cortisolspiegel wordt verlaagd en tussen de oefeningen door blijf je vet verbranden. Ideaal, toch?

PROBEREN: Hot yin yoga. Deze langzame vorm van yoga bestaat uit voornamelijk zittende houdingen, die vijf minuten of langer worden aangehouden. Perfect voor als je gestrest bent, of last hebt van angst of een winterdip. Door de warmere omgeving worden gewrichten en bindweefsels vanzelf soepeler - en als bonus laat de warmte je wegdromen naar warmere oorden!

2000x700_4_Winter-Workouts_Get-Litt_Name-Village.jpg
Top